1. 정신건강 관련 영상 - 하지현 교수 인생강의 유튜브

 

 

 

📺 하지현 교수 인생강의 - 걱정할 시간에 (그냥) 하세요

 (정신건강의학과 전문의, 건국대학교 의학전문대학원 교수, 저서 <아무튼,명언>, <꾸준히, 오래, 지치지 않고>)

 

[⏰ 92분 순삭] 걱정할 시간에 (그냥) 하세요. - YouTube

 

본 유튜브 영상은 정신건강의학과 전문의 하지현 교수와의 대담을 통해 삶을 살아가면서 마주하는 다양한 어려움에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 특히 고독과 외로움의 차이, 인간관계에서의 에너지 분배 법칙(1:2:7 법칙), 감정 조절의 중요성, 그리고 꾸준함과 습관 형성의 필요성에 대해 이야기합니다. 또한 스트레스에 대한 자기 조절 능력과 인생의 불확실성을 수용하는 태도의 중요성을 강조하며, 즐거움과 의미, 보상, 관계를 기준으로 삶의 선택을 현명하게 할 것을 제안합니다. 궁극적으로 인생을 길게 바라보며 자신만의 루틴을 구축하고 변화를 두려워하지 않는 자세가 행복하고 건강한 삶을 위한 핵심임을 역설합니다.

 

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📝

 - '분노'에는 나를 방어하는 기능이 있다. 그 감정을 표출하는 행동과 분리해서 봐야한다. 화가 확 날 때 바로 쏘아붙이지 말고 잠깐 멈춰서 생각하는 시간을 가지면 80%는 굳이 표현하지 않아도 될 감정이다.

 - 내 기분으로 상대방 기분을 망치지 말자. 불쾌한 기분으로 대화를 하면 상대방 기분만 나빠짐. 지금 기분에서 20% 업한 기분으로 다가가자.

 - 저녁까지도 생각나는 오늘 겪은 긁힌 일 오래도록 간직하지 말자. 내일이면 다 잊는다. 싸우고 일을 크게 만들수록 20년 30년 계속 생각날 것이다.

 - 인간은 고독의 시간이 필요하다.